يمكن أن يؤدي نقص فيتامين D إلى هشاشة الشعر وسهولة تكسره،
كما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر وترققه بشكل مفرط.
إن المستويات المنخفضة من فيتامين D مسؤولة أيضًا عن شيب الشعر.
إذا كان الجسم يفتقر إلى الفيتامين بشكل مفرط،
فيمكن تناول الأسماك الدهنية وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة بكمية صحية.
كما أن زيادة التعرض لأشعة الشمس مفيد للجسم لاستعادة فيتامين D.
يؤدي نقص فيتامين A إلى ترقق الشعر وتساقطه بشكل مفرط.
ستستغرق فترة إعادة النمو بعد تساقط الشعر أشهرًا،
في حين يمكن أيضًا ملاحظة حدوث قشرة الرأس بكمية كبيرة.
والخبر الإيجابي هو أنه يمكن تعويض نقص فيتامين A عن طريق تناول كبسولات فيتامين A.
وللحصول على نتائج أفضل، ينبغي تناول الخضروات البرتقالية والصفراء اللون الغنية بفيتامين A،
مثل البطاطا الحلوة والجزر والفلفل، بالإضافة إلى الخضروات الورقية الداكنة.
يمكن أيضًا تناول زيت كبد سمك القد لزيادة مستويات فيتامين A في الجسم.
يمكن أن يشير تساقط الشعر اليومي وترقق فروة الرأس إلى نقص فيتامين E.
يكون الأشخاص، الذين يعانون من انخفاض فيتامين E، معرضين أيضًا لاضطرابات المناعة الذاتية مثل الثعلبة البقعية.
يمكن تناول فيتامين E، عن طريق المكملات الغذائية أو يمكن أن يؤدي استهلاك بذور دوار الشمس والسبانخ واللوز والأفوكادو إلى زيادة مستوى فيتامين E في الجسم.
كما يمكن استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت ثمر الورد مع زيت الزيتون للحصول على نتائج أفضل.
لمعرفة باقي التفاصيل اضغط على الرقم 3في السطر التالي
